In 4 passi sei in gara
Età, peso, città, professione, livello di attività. Servono a calibrare il piano su di te.
Distanza, dislivello, ora di partenza, meteo previsto e ristori sul percorso.
Costruiamo un piano ora-per-ora: carboidrati, sodio, liquidi, cibo solido.
Hai dubbi? Apri la chat e ricevi consigli personalizzati in tempo reale.
Due livelli: Finisher o Performance
Scegli nel profilo come vuoi prepararti: l'app si tara di conseguenza. Cambiano i chilometri settimanali, il lungo, il dislivello, le sedute dure, il recupero e di conseguenza anche quanto ti serve mangiare.
Arrivare in fondo stando bene, con lavoro e famiglia: volumi sostenibili, una seduta di qualità a settimana, weekend con un solo lungo e almeno un giorno libero.
Volumi da tabella vera: lungo il sabato e secondo lungo la domenica sulle gambe stanche, due sedute di qualità, più dislivello, crescita più rapida.
Tutto quello che trovi dentro
Inserisci la gara e ottieni un piano nutrizionale ora-per-ora. Calcola fabbisogno calorico, carboidrati per ora, sodio e liquidi in base a profilo, dislivello, temperatura e ritmo previsto.
Tutte le tue gare in un unico posto. Salva piani, riapri quelli passati, confronta le strategie e tieni traccia di cosa ha funzionato.
Un coach che parla come un amico esperto, non come un manuale. Niente grammature ossessive: ti dice "un piatto di pasta al pomodoro" o "una banana e un caffè", calibrato sul tuo profilo, intolleranze, attività recenti e meteo. Massimo 2-3 opzioni per momento, sempre cibo vero prima dei gel.
Più dati condividi, più il piano è preciso: età, peso, sesso, città, professione, livello di attività, sensibilità gastriche e preferenze alimentari.
Registra l'allenamento dal vivo con la Modalità Live e il GPS, oppure collega Strava per importare le attività. Usa il diario pasti per registrare cosa hai mangiato davvero. Trail Fuel usa volume, intensità reali, macro effettivi e alcolici consumati per riadattare il piano della prossima gara giorno dopo giorno.
Il Coach ricorda gare passate, problemi gastrici e prodotti che usi. Le risposte diventano sempre più personali col tempo.
Coach e Planner leggono temperatura, umidità, vento e pioggia (Open-Meteo + GPS) e adattano automaticamente liquidi, sodio e carboidrati al clima del giorno.
Da Planner, Gare e Live trovi il bottone "Chiedi a Leo": apre la chat già pre-compilata con il contesto della pagina (piano gara attivo, sessione appena finita, gara in preparazione). Niente copia-incolla, niente ripetere chi sei.
Tocca il microfono e parla: "Domani vado a correre, cosa mangio?" oppure "Guarda che a pranzo non ho mangiato pasta, ho mangiato carne". Il Coach trascrive nella tua lingua e risponde subito. Perfetto quando sei di fretta o in movimento.
Sezione "Diario" nel menu principale: vedi al volo il consiglio del piano per ogni pasto di oggi (es. "pasta al pomodoro con bresaola") e con un tap confermi o scrivi cosa hai mangiato davvero. Il piano si ricalibra automaticamente nei giorni successivi senza dover entrare nel dettaglio gara.
Ogni attività registrata in Live o importata da Strava finisce nella sezione "Allenamenti": un archivio personale con distanza, dislivello, ritmo e durata. Apri il dettaglio per rivedere il percorso o eliminala se vuoi. Lo storico serve ad affinare il piano anche fuori dalla preparazione di una gara specifica.
Nel profilo dichiari se sei pro o amatore, chi cucina a casa, se hai famiglia con bambini, quanto mangi fuori. Il Coach evita di proporti riso al vapore e filetto quando in realtà la sera cucina tua moglie o il sabato esci per la pizza con i figli.
Quando crei una gara dici cosa ti porti in borraccia: solo acqua, sport drink con sali (es. Enervit, Maurten) o niente borraccia. Il piano evita duplicazioni: se hai già i sali in borraccia non ti suggerisce anche pastiglie di sodio, e i ml/ora vengono calibrati su quel mix. Per gare diverse, scelta diversa — niente preferenze rigide nel profilo.
In gara, dal cronometro Live, tocca "Sono al ristoro": registri al volo cosa hai bevuto e mangiato (anche dettando a voce: "mezzo bicchiere di Coca, una fetta di pane col formaggio") e come ti senti (gambe ok, nausea, gonfio…). Poi chiedi a Leo "cosa al prossimo tratto?": risponde tenendo conto di peso, meteo, ultimi ristori e km al prossimo punto acqua.
Coach in tempo reale durante l'attività
Trail Fuel non finisce con il piano sulla carta: la Modalità Live trasforma ogni piano in avvisi reali durante l'allenamento o la gara, registrando il tuo percorso con il GPS e — in gara — seguendo il tracciato GPX caricato.
Allenamento: scegli un preset (easy, lungo, ripetute, ultra) e premi Play, il GPS registra automaticamente il tuo percorso. Gara: carica il piano gara salvato (con GPX) e ricevi cue calibrati su distanza, dislivello e ristori. Oppure usa il piano estratto dalla chat con il Leo.
Suono, vibrazione e notifica del browser/PWA ti dicono quando bere, mangiare o assumere sodio. Premi 'Tasca' per uno schermo nero anti-tap che ignora le notifiche e protegge la sessione: si sblocca con long-press di 3 secondi.
Il GPS rileva passo, distanza percorsa e — sui piani gara — la tua posizione esatta sul GPX e il prossimo ristoro. Il sistema ricalibra in diretta CHO, liquidi e sodio in base a ritmo reale e meteo, anche con schermo bloccato. Su gare ultra (>4h) la sessione resiste alle pause del browser e si auto-ripristina.
Ispeziona il percorso prima di correrlo
Carica il file GPX della gara dalla scheda gara: puoi sorvolare il tracciato in 3D o inquadrarlo con la fotocamera in realtà aumentata.
Un sorvolo cinematografico lento del tracciato con rilievo reale: vedi salite, discese, creste e la posizione di tutti i ristori. Puoi mettere in pausa, cambiare velocità e scorrere il profilo altimetrico.
Inquadra il sentiero davanti a te: l'app proietta la linea del percorso, i chilometri che mancano al prossimo ristoro e il tipo di salita che stai per affrontare. Su iPhone serve dare il permesso alla bussola quando richiesto.
Se corri con l'orologio e non usi il GPS dell'app, imposta a mano il chilometro in cui ti trovi ("sono al km 42"): AR e volo 3D si allineano subito a quel punto del tracciato.
Cartella clinica e alert pollini
Trail Fuel può tenere conto delle tue allergie e condizioni mediche per personalizzare i consigli e avvisarti dei rischi ambientali.
Nel tuo profilo trovi la sezione "Cartella clinica": gruppo sanguigno, allergie, intolleranze, condizioni croniche (diabete, ipertensione, celiachia, asma…) e farmaci. Leo e Race Prep usano questi dati per escludere alimenti incompatibili e segnalare rischi.
Attiva nella cartella clinica le allergie ai pollini (graminacee, betulla, olivo, ambrosia, ontano, artemisia). Quando apri il Planner, geolocalizziamo la tua posizione e ti mostriamo un alert se i livelli sono alti — utile prima di un'uscita outdoor.
I dati sanitari sono trattati come categoria particolare ex art. 9 GDPR: nulla viene salvato o trasmesso a servizi esterni senza il tuo consenso esplicito. Puoi revocarlo in qualsiasi momento e i dati vengono cancellati.
Carica una foto o un PDF del referto: l'app legge i valori (ferritina, ferro, emoglobina, vitamina D, B12…), evidenzia quelli fuori range e li usa per calibrare i pasti e i consigli di Leo. Nessuna diagnosi: se qualcosa non va, l'app ti invita a parlarne col medico. Funzione Pro.
Pesati una volta a settimana: incrociando pesate, diario pasti e allenamenti, dopo 3-4 settimane l'app ricava il tuo fabbisogno reale invece della stima teorica e ricalibra il piano di conseguenza. Per i minorenni nessun taglio di calorie, mai.
Confrontando passo e battiti nelle uscite calde e fresche, l'app misura quanto il caldo ti costa davvero e ti dice quanto rallentare il passo obiettivo a 22, 26, 30 e 34 °C, più quanto bere in più all'ora. Se ferritina o TSH sono fuori range, te lo segnala.
Cosa calcola il piano
Ogni piano è una combinazione di parametri fisiologici e dati di gara. Niente formule generiche: il sistema ricostruisce il tuo fabbisogno specifico per ogni ora di sforzo.
In base a peso, durata e tolleranza.
Modulati su clima e sudorazione.
Più alto se fa caldo o sudi molto.
Cosa mangiare prima della partenza.
Più sforzo = più calorie a quella ora.
Strategia ristoro per ristoro.
Come calcoliamo i consigli alimentari
Non usiamo una tabella fissa né risposte generiche. Dietro ogni suggerimento c'è un motore ibrido: numeri fisiologici verificabili sui dati dell'utente, una libreria di ricette reali catalogate, e un motore che le assembla in linguaggio naturale.
Partiamo dal metabolismo basale (Mifflin-St Jeor) e lo aggiustiamo con il dispendio reale degli ultimi 28 giorni: allenamenti registrati in Live, importati da Strava o inseriti a mano. Ne esce un target calorico giornaliero, da cui deriviamo carboidrati (g/kg) e proteine (g/die) in base al tipo di giornata: facile, medio, lungo, vigilia o giorno gara.
Le proposte arrivano da una libreria di ricette vere (colazione, spuntino, pranzo, cena, recupero, pre-gara, durante gara), ognuna taggata per momento, stagionalità, intolleranze e compatibilità. Il sistema ne seleziona al massimo 2-3 compatibili e ne adatta la porzione sui target nascosti, senza mostrare all'utente grammature o sigle.
In gara calcoliamo carboidrati orari (60-90 g/h nelle ultra, progressione graduale), mix glucosio:fruttosio 2:1, liquidi (500-800 ml/h) e sodio in base a peso, durata, clima e sensibilità gastrica. I valori seguono le linee guida dell'International Society of Sports Nutrition e le best practice dell'endurance: nessun numero magico, ma un range tarato sul profilo reale.
Ogni consiglio è rintracciabile a una combinazione di: profilo utente, attività recenti, meteo, fase gara e libreria ricette. Non inventiamo alimenti né dosaggi: se un utente è celiaco, diabetico o iperteso, il sistema esclude o modifica le proposte prima ancora che ti arrivi una risposta.
Prova gratuita e Pro
Si connette al tuo allenamento
Importa attività, volume settimanale e intensità. Il sistema deduplica automaticamente le attività registrate dal vivo con la Modalità Live e quelle sincronizzate da Strava: nessun doppione che falsi l'adattamento del piano.
Login con email o Google. I tuoi dati sono protetti, le tue gare e i tuoi piani restano privati.