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Nutrizione per trail running, spiegata bene
Articoli pratici per amatori: come mangiare in gara, evitare il bonk, gestire stomaco sensibile, idratazione, sale, caffeina. Niente formule da laboratorio, solo cosa mettere in bocca e quando.
Migliore app nutrizione trail running: come scegliere nel 2026
Cosa rende un'app davvero utile per nutrizione trail e ultratrail: piano ora-per-ora, personalizzazione reale, integrazione Strava, modalità live e il coach Leo. Guida alla scelta per amatori.
LeggiNutrizione ultratrail: la guida completa per non andare in bonk
Quanti carboidrati all'ora, quando passare ai cibi solidi, come gestire sale e caffeina in un ultratrail. Strategia pratica per amatori, dalle 50K alle 100 miglia.
LeggiMal di pancia in trail running: cause e rimedi che funzionano
Crampi, nausea, diarrea durante la corsa: perché succede e come evitarlo. Strategie pratiche per stomaco sensibile in trail e ultratrail.
LeggiCosa mangiare in un 50K trail: piano pratico per amatori
Strategia nutrizionale per una gara da 50 km in trail: colazione, ristori, gel, idratazione. Esempi concreti per chi corre tra le 5 e le 8 ore.
LeggiCosa mangiare in un 100K trail: piano ora per ora (anche di notte)
Piano nutrizionale per una 100 km in montagna: carboidrati orari, ristori, cibi solidi, gestione della notte e della nausea. Esempi pratici per amatori tra le 14 e le 24 ore.
LeggiCome allenare lo stomaco per l'ultratrail: protocollo in 6 settimane
Il gut training spiegato semplice: come abituare lo stomaco a 60-90 g/h di carboidrati in 6 settimane, senza nausea. Protocollo pratico per trail runner amatori.
LeggiColazione pre-gara trail running: cosa mangiare e a che ora
Cosa mangiare la mattina di una gara di trail: orari, porzioni, esempi concreti anche per partenze all'alba e per chi ha lo stomaco sensibile.
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