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Nutrizione per trail running, spiegata bene
Articoli pratici per amatori: come mangiare in gara, evitare il bonk, gestire stomaco sensibile, idratazione, sale, caffeina. Niente formule da laboratorio, solo cosa mettere in bocca e quando.
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Nutrizione ultratrail: la guida completa per non andare in bonk
Quanti carboidrati all'ora, quando passare ai cibi solidi, come gestire sale e caffeina in un ultratrail. Strategia pratica per amatori, dalle 50K alle 100 miglia.
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Mal di pancia in trail running: cause e rimedi che funzionano
Crampi, nausea, diarrea durante la corsa: perché succede e come evitarlo. Strategie pratiche per stomaco sensibile in trail e ultratrail.
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Cosa mangiare in un 50K trail: piano pratico per amatori
Strategia nutrizionale per una gara da 50 km in trail: colazione, ristori, gel, idratazione. Esempi concreti per chi corre tra le 5 e le 8 ore.
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